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HISTORY2660

더위 이겨내기... 더위 이겨내기 ①식사는 가볍게. 물은 충분히. - 과식을 피하고, 규칙적으로 물을 마실 것 - 더운 날씨에 운동할 때에는, 매시간 2~4잔의 시원한 물을 마실 것 - 수분섭취를 제한해야 하는 병이 있다면 주치의와 상의할 것 ②땀을 많이 흘렸으면 염분, 미네랄을 보충할 것 - 스포츠 음료로 염분과 미네랄을 보충할 것 - 염분을 덜 먹어야하는 병을 가졌다면 스포츠음료 혹은 염분을 섭취하기 전에 의사와 상의할 것 ③헐렁하고 가벼운 옷 입기 ④야외활동을 줄이고 햇볕을 차단하기 -야외활동 중에는 그늘에서 자주 쉴 것 -일광화상을 입지 않도록 창이 넓은 모자와 선글라스를 쓰고, 자외선차단제를 바를 것 ⑤가급적 실내에서 활동하며 냉방기기를 적절히 사용하여 실내온도를 적정수준(26~28℃)으로 유지할 것 ⑥갑자기 더워.. 2013. 7. 11.
행복이란.. 행복은 작습니다. 거창하고 큰 것에서 찾지 마세요. 멀리 힘들게 헤매지 마세요. 비록 작지만, 항상 당신 눈앞에 있답니다. ... 행복은 이기적입니다. 자신을 돌보는 사람만이 가질 수 있습니다. 남의 시선 따위는 무시해 버려요. 스스로 행복하지 않으면 아무도 도울 수 없답니다. 행복은 연습입니다. 그냥 주어지는 행운의 습관이 아닙니다. 부지런히 노력하고 연습해야 얻을 수 있는 열매입니다. 가는 길은 만 갈래지만 방법은 하나랍니다. 행복은 투자입니다. 미래가 아닌 현재를 위해 남김없이 투자하세요. 지금 행복하지 않으면 내일도 마찬가지입니다. 오늘을 온전하게 쓸 수 있어야 한답니다. 행복은 공기입니다. 때로는 바람이고, 어쩌면 구름입니다. 잡히지 않아도 느낄 수 있고, 보이지 않아도 알 수 있답니다. 행복은.. 2013. 7. 11.
하루를 즐겁게 하는 방법... 긍정적이고 낙관적인 사람과 교제하라 가까이 지내는 사람의 기분과 행동은 우리의 기분과 행동에 전염성이 있다. ... 자신감을 가져라. 자신의 약점보다 장점을 바라보고 자기비판보다 자신의 성공과 행복을 스스로에게 확신시킬 수 있는 사람만이 성공한다. 남과 비교하지 말라. 세상엔 당신보다 잘난 사람도 있고 못난 사람도 있기 마련이다. 행복해지겠다고 결심하라. 사람은 자신이 작정한 만큼 행복해질 수 있다. 자신의 태도가 주위 여건보다 훨씬 중요하다. 모든 일에 머리를 쓰라 성공한 사람들은 항상 작은 일에도 머리를 써서 향상시킬 방법을 찾는다. 어린 아이들처럼 하루를 시작하라. 어린 아이들은 매일매일 자기에게 좋은 날이 될 거라는 새로운 기대 속에서 새 날을 시작한다. 당신을 구속하는 것은 바로 당신의 생각이다.. 2013. 7. 10.
양파의 효능... 양파로 젊어진다. 자외선 차단과 항노화 효과 "퀘르세틴" 양파의 갈색 겉껍질을 벗겼을 때 보이는 껍질에 가장 많은 황색 색소성분인 퀘르세틴(Quercetin)은 녹차에서 지방흡수 방지와 황산화(노화방지) 효과를 내는 카테킨과 같은 프라보노이드의 일종으로 자외선 차단과 항노화 효과를 내는 것으로 알려져 있습니다. 자외선 차단 피부노화와 기미, 주근깨, 주름 등 피부 트러블과 피부암의 원인으로 꼽히는 것이 바로 자외선입니다. 백혈구 세포에 한 여름의 직사광선 이상으로 강하게 쬐어 주면 세포가 죽고 마는데 여기에 퀘르세틴 성분을 가하고 직사광선을 쬐어 주어도 세포가 100% 살아남는다는 보고가 있습니다. 항산화 작용 양파의 퀘르세틴은 몸에 해로운 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하는데 한 실험결과 녹차의 카.. 2013. 7. 9.
일곱 가지 행복서비스 일곱 가지 행복서비스 첫째!! 부드러운 미소, 웃는 얼굴을 간직하십시오 미소는 모두를 고무시키는 힘이 있습니다 둘째!! 칭찬하는 대화, 매일 두 번 이상 칭찬해 보십시오. 덕담은 좋은 관계를 만드는 밧줄이 됩니다. 셋째!! 명랑한 언어, 명랑한 언어를 습관화하십시오 명랑한 언어는 상대를 기쁘게 해줍니다. 넷째!! 성실한 직무, 열심과 최선을 다하십시오. 성실한 직무는 당신을 믿게 해줍니다. 다섯째!! 즐거운 노래, 조용히 흥겹게 마음으로 노래하십시오. 마음의 노래는 사랑을 깨닫게 합니다 여섯째!! 아이디어 기록, 떠오르는 생각들을 기록하십시오. 당신을 풍요로운 사람으로 만들 것입니다. 일곱째!! 감사하는 마음, 불평대신 감사를 말하십시오, 비로소 당신은 행복한 사람임을 알게됩니다. 2013. 7. 8.
재미있는 사람이 되기 위한 9가지 step 1. be yourself. 2. 편견을 없애라. - 특히 종교에 대한 편견을 없애라. 3. you believe in your success. - 믿으면 된다. 4. i don't care. because i trust me. 5. 꾸준히 해라. 6. 장점을 개발하라. 개발하고 포장하라. 말을 하고 싶으면 매일 연습해라. 7. 재미있는 사람과 사귀어라. 자기를 깍아내리는 사람과는 사귀지 마라. 나를 비방하고 나를 깍아내리는 사람은 나의 에너지를 죽인다. 멀리하되. 사람은 미워마라. 잘생각해보면 위기는 기회이다. 너는 할수없어라는 말을 즐겨라. 왜 그것은 더 큰 성공을 가져오기 때문이다. 8. 베풀고 섬겨라. - 남을 돕는다. 9. 나를 위한 시간을 만들자. 쉬어라. 경직되지 말고 즐겨라. Why not.. 2013. 7. 8.

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